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  • Heruntergebeugtes-Einarmiges-Rückenmuskel-Ziehen:43
Gleichgewicht
  • Externe Gegenüber Erweiterung:28
  • Gegenüber Dehnen:47
  • Push-Up bis Bird Dog:38
Bizeps
  • Kniebeuge bis Bizeps-Curl:20
Brust
  • Burpee mit Push-up:22
  • Burpee Push mit Jack:24
  • Floor Push:46
  • Med-Ball Push-Up:32
  • Medicine Ball Burpee:41
  • Push-Up bis Bird Dog:38
  • Ein-Bein-Push-Up:33
  • Spider-Man:37
Beine
  • Achter-Figur:30
  • Good Mornings:35
  • Springen Hervorspringen Hocke Springen Hervorspringen:30
  • Spring-Tuck:26
  • Springen:34
  • Longe Hocke Longe:25
  • Einarmiger Kugelhantel-Schwung:22
  • Kniebeuge-Sprung bis Ein-Bein-Balance:31
  • Kniebeuge-Sprung:31
  • Kniebeuge bis Bizeps-Curl:20
  • Kniebeuge- bis Überkopf-Presse:28
  • Kniebeuge bis Aufrecht:21
  • Stabilitätsball Brücke:36
  • Doppelarm-Kugelhantel Schwung:34
Schultern
  • Kniebeuge bis Aufrecht:21
  • Kniebeuge- bis Überkopf-Presse:28
  • Überkopf-Kreise:18
Full Body
  • Burpee mit Push-up:22
  • Burpee Jack:22
  • Burpee Push mit Jack:24
  • Burpees:31
  • Crossover Jacks:31
  • Externe Gegenüber Erweiterung:28
  • Jacks Series:51
  • Spring-Tuck:26
  • Hampelmann:23
  • Hampelmann mit Vorwärts-Füßen:28
  • Jumprope Crossover:20
  • Medicine Ball Slam:31
  • Gegenüber Dehnen:47
  • Push-Pull-Jack:27
  • Push-Up bis Bird Dog:38
  • Push-Up:36
  • Schere:32
  • Kniebeuge bis Bizeps-Curl:20
  • Kniebeuge- bis Überkopf-Presse:28
  • Kniebeuge bis Aufrecht:21
  • Gerader Arm Plank Gegenüber ausstrecken:31
Triceps
  • Single Arm Trizeps-Ausstreckung:37
Stamm
  • Unterarm Plank:24
  • Muay Thai Knie:42
  • Side Plank:25
  • Single Leg Plank:29
  • Stabilitätsball um Pike:33
  • Gerader Arm Plank Gegenüber ausstrecken:31
  • Gerader Arm Plank:36
  • W sitzen während Medball Wechsel:31
  • W Sitzen:31
  • W Sitzen mit Fahrrad:28
  • W Sitzen mit Wechsel:24
  • WoodChop:27