Vidéothèque

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  • Elevation d'haltères vers le torse en position de fente:43
Solde
  • Membres opposés en extension:28
  • Soulevez votre bras et votre jambe opposée:47
  • Push-up et extensions des membres opposés:38
Biceps
  • Squat et curl:20
Buste
  • Burpee et pompes:22
  • Pompes avec jack et burpee:24
  • Pompe:46
  • Pompe avec ballon de sport:32
  • Burpee avec ballon :41
  • Push-up et extensions des membres opposés:38
  • Pompe à une jambe:33
  • Spider-Man:37
Etapes
  • Figure 8:30
  • Good Mornings:35
  • Fentes sautées, squat, fentes sautées:30
  • Saut groupé:26
  • Fentes sautées:34
  • Fente squat fente:25
  • Balancé à un bras de kettlebell:22
  • Squat et saut sur une jambe:31
  • Squat et saut:31
  • Squat et curl:20
  • Squat combiné avec le développé debout:28
  • Squat et rowing menton:21
  • Pont avec ballon d'exercice:36
  • Mouvement de deux bras avec Kettlebell:34
Épaules
  • Squat et rowing menton:21
  • Squat combiné avec le développé debout:28
  • Cercles au dessus de la tête:18
Full Body
  • Burpee et pompes:22
  • Burpee et Jack:22
  • Pompes avec jack et burpee:24
  • Burpees:31
  • Jumping jacks pieds et bras croisés:31
  • Membres opposés en extension:28
  • Series de Jacks:51
  • Saut groupé:26
  • Jumping Jack:23
  • Jumping Jack avec pieds en avant:28
  • Saut à la corde croisé:20
  • Slam avec ballon de gym:31
  • Soulevez votre bras et votre jambe opposée:47
  • Push Pull Jack:27
  • Push-up et extensions des membres opposés:38
  • Pompes:36
  • Ciseaux:32
  • Squat et curl:20
  • Squat combiné avec le développé debout:28
  • Squat et rowing menton:21
  • Planche bras tendus, extension des membres opposés:31
Triceps
  • Extension des triceps au dessus de la tête:37
Tronc
  • Planche sur les avant-bras:24
  • Genou Muay Thai:42
  • Side Plank:25
  • Planche sur une seule jambe:29
  • Flexion des jambes sur le buste avec ballon de gym:33
  • Planche bras tendus, extension des membres opposés:31
  • position de la planche bras tendus:36
  • W Asseyez-vous en faisant une rotation sur la Medball:31
  • W Sit:31
  • W Sit avec pédalage:28
  • W Asseyez-vous en faisant une rotation:24
  • Le Woodchop:27